Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Olahraga Renang Untuk Kesehatan Tubuh – Olahraga renang merupakan salah satu jenis olahraga yang paling banyak digemari banyak oang. Olahraga ini meskipun tidak membutuhkan banyak tenaga untuk melakukannya, namun dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh dan juga untuk kesehatan mental juga. Olahraga renang merupakan aktivitas olahraga yang cocok anda lakukan apabila anda yang tidak menyukai olahraga fisik berat atau yang mengeluarkan banyak keringat. Manfaat yang dapat anda dapatkan dari jenis olahraga yang satu ini ialah berdasarkan dari seluruh anggota tubuh anda yang bergerak ketika melakukan olahraga renang ini.

Pada kesempatan kali ini, artikel ini akan membahas mengenai manfaat-manfaat yang akan anda dapatkan dari aktivitas olahraga renang. Untuk penjelasan yang lebih lanjut, mari disimak penjelasan berikut ini.

1. Mengurangi penyakit asma
Olahraga renang mampu membantu anda untuk melatih pernapasan dan juga dapat meningkatkan kinerja paru-paru anda. Olahraga renang sangat dianjurkan dan direkomendasikan bagi orang yang memiliki penyakit asma.

2. Memberikan suasana hati yang meningkat
Dengan anda melakukan aktivitas olahraga renang, mampu membantu anda untuk menjaga kesehatan mental anda. Ketika anda melakukan olahraga ini, hormon endorfin akan terlepas dari tubuh anda. Sehingga membuat anda menjadi memiliki perasaan hati yang bahagia ketika menjalani aktivitas olahraga renang ini.

3. Mengurangi stress
Aktivitas olahraga renang dapat membantu anda menjaga kesehatan mental, salah satunya untuk mengurangi rasa stress yang sedang anda hadapi. Olahraga renang ini mampu membuat anda lebih rileks dan juga santai ketika melakukannya. Bukan hanya itu saja, olahraga ini juga bisa membantu anda untuk mengalihkan pikiran anda dari pikiran-pikiran atau masalah-masalah yang harus anda hadapi.

4. Cocok untuk umum
Olahraga renang dapat dilakukan untuk semua jenis umur dari anak-anak, remaja, orang tua, bahkan lansia sekali pun dengan mendapatkan manfaat yang sama. Olahraga ini dapat bermanfaat untuk semua orang untuk menjaga kesehatan tubuh, mengurangi keterbatasan fisik, dan juga tentunya agar tubuh anda selalu bergerak tanpa adanya beban.

5. Olahraga yang menyenangkan
Olahraga renang ini termasuk jenis olahraga yang sangat menyenangkan bagi orang yang melakukan aktivitas tersebut. Olahraga ini dapat memotivasikan diri anda untuk lebih rutin menjalani olahraga. Sehingga tubuh anda tetap akan terjaga tanpa melakukan aktivitas fisik yang memberatkan untuk anda.

6. Aman dilakukan oleh ibu hamil
Biasanya ibu hamil yang sudah mulai bertambah usia kandungannya akan sering mengalami nyeri otot sendi dan juga punggung. Sehingga membuat para ibu hamil kesulitan melakukan aktivitas olahraga yang menggunakan fisik. Jangankan untuk olahraga, untuk berjalan kaki saja ibu hamil rentan mengalami kelelahan. Olahraga renang cocok untuk ibu hamil, dikarenakan tidak membutuhkan fisik yang terlalu besar untuk melakukan olahraga ini. Sehingga ibu hamil masih dapat melakukan olahraga untuk menjaga kesehatannya dan juga kebugaran tubuh mereka. Namun, apabila anda di diagnosa ada masalah pada kehamilan, sebaiknya melakukan konsultasi kepada dokter kandungan yang menangani kehamilan anda.

7. Menurunkan tekanan darah dan kadar gula pada tubuh
Olahraga renang mampu membantu anda untuk menurunkan tekanan darah anda dan juga menurunkan kadar gula yang tinggi pada tubuh anda. Dengan begitu, olahraga ini mampu mencegah anda terkena penyakit kronis yang membahayakan tubuh anda seperti diabetes, hipertensi, serangan jantung, bahkan hingga stroke.

8. Aman untuk penderita cedera
Air pada kolam renang dikatakan mampu untuk menahan atau menopang tubuh anda ketika di dalam air. Sehingga olahraga renang ini biasanya akan direkomendasikan kepada orang-orang yang sedang mengalami cedera taau memiliki penyakit peradangan pada sendi mereka.

9. Mampu membakar kalori pada tubuh
Buat anda yang ingin menurunkan berat badan, olahraga renang ini sangat cocok untuk anda lakukan. Mengapa? Dikarenakan olahraga renang mampu membantu anda untuk membakar jumlah kalori yang ada pada tubuh anda. Kadar kalori yang dikeluarkan dari aktivitas olahraga renang ini, setara dengan anda membakar kalori dengan cara melakukan olahraga fisik berat.

10. Melatih otot dan sendi
Olahraga renang ini membutuhkan pergerakan yang dilakukan oleh seluruh tubuh anda. Dengan anda melakukan pergerakan tersebut, tentunya hal ini sangat bermanfaat untuk anda melatih otot dan sendi anda yang mungkinnya mengalami peradangan atau nyeri pada tubuh anda tersebut. Selain itu anda juga dapat menjadi lebih sehat dan juga menjaga kebugaran tubuh anda.

Setelah anda mengetahui manfaat-manfaat dari aktivitas olahraga renang, sebaiknya anda juga mengatahui tips-tips aman ketika melakukan aktivitas olahraga renang agar tidak terjadi resiko yang tidak diinginkan. Berikut ini tips aman yang dapat anda lakukan ketika beraktivitas olahraga renang.

1. Pastikan anda dalam keadaan sehat sebelum anda melakukan olahraga renang,
2. Pastikan anda tidak sedang terpengaruh dengan alkohol.
3. Pastikan bahwa penyedia kolam renang memiliki fasilitas standard yang memadai seperti kolam renang yang aman, kamar ganti, kamar bilas, dan lain sebagainya.
4. Apabila anda memiliki luka terbuka, sebaiknya anda tidak melakukan olahraga renang. Dikarenakan akan bisa terjadi infeksi pada luka anda.
5. Ketika anda akan olahraga renang, persiapkan perlengkapan renang anda dan juga pastikan anda menggunakan pakaian renang yang nyaman anda kenakan.
6. Sebelum dan juga sesudah melakukan aktivitas renang ini, dianjurkan anda untuk membersihkan diri atau mandi.
7. Jangan lupa untuk melakukan stretching atau pemanasan sebelum anda memasuki kolam renang.
Selalu berhati-hati ketika di area kolam renang untuk menjaga keselamatan anda dan juga orang lain.