Module Plan de séance

Quiz /plan de séance

Knowledge quiz
Questions 20
Criteria 75% to pass
Difficulty Easy
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Written in: French (français, langue française)

Il n'est pas nécessaire de mettre une date sur la fiche de plan de séance

QUI ? - Quel sportif est-ce que je prépare ; ▪QUOI?-Quelobjectif par rapport à ma discipline et mon thème; ▪ QUAND ? - Dates et heures de séance ; ▪ COMMENT ? - les méthodes d'entrainements // Ceci représente les questions essentielles qu'un coach doit se poser

Le thème : spécifique / L'objectif: plus général

l'échelle de Borg représente l'échelle de motivation de ton athlète

Mon objectif étant le développement des réflexes et la réactivité: Dans la séquence des exercices, il serait plus judicieux de faire des exercices d'endurance en début de séance avant les exercices impliquant le système nerveux

Il est très important de donner le plus de détails techniques possibles lors de l'apprentissage d'une nouvelle technique

L'échauffement spécifique se fait en fonction de la discipline et s'effectue par des exercices qui auront pour but d'échauffer les muscles directement appelés à un effort pas nécéssairement dans la discipline concernée.

L'échauffement général est censé amorcer l'ensemble des capacités fonctionnelles de l'organisme à un niveau supérieur et s'effectue par des exercices qui agissent sur les plus grands groupes musculaires

Il est démontré que les étirements statiques diminuent la capacité des muscles à effectuer des contractions musculaires optimales , à générer de la force et de la puissance. En somme, les étirements statiques nuisent un peu à la performance

Toujours faire correspondre la consigne à un but concrètement clarifié

Faire varier, autant que possible, les conditions environnementales qui accompagnent l’atteinte de ce but. (l'approche ludique avec les enfants)

Après un effort très intense, il est conseillé de s'assoir immédiatement pour bien récupérer

la transition entre les activité ne doit pas necessairement être planifiée

L'aspect ludique des activités durant l'apprentissage ne s'applique qu'aux enfants

On peut planifier un jeu excitant après le retour au calme

Échauffement: la mobilité articulaire à souvent précédé l'élévation graduelle de la température du corps dans la séquence d'un bon échauffement, la tendance inverse est cependant recommandée de nos jours (surtout dans les pays froids)

Facteurs pouvant avoir une incidence sur mes séances d'entraînement: Matériel-Installation-équipe de soutien absente- retards-Conditions météorologiques-Blessures-manque de planification

Qualités motrices (agilité, équilibre et coordination) ne requiers pas de longues période de récupération

Pour optimiser leur apprentissage, les athlètes doivent exécuter les quatre types d’activités ci- dessous dans l’ordre indiqué : • En premier : Activités motrices (techniques, tactiques, individuelles, en groupe) • En deuxième : Activités liées à la vitesse • En troisième : Activités musculaires • En quatrième : Activités d'endurance

Le travail technique (c.-à-d. l'acquisition ou le perfectionnement de gestes moteurs) ne devrait pas se dérouler avant les autres formes d'entraînement, il doit se faire lorsque le système neuromusculaire est déjà bien entamé

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