9 Pola Hidup Sehat Tanpa Harus Berolahraga Secara Teratur – Sudah menjadi bukti nyata bahwa olahraga secara teratur dapat melancarkan kadar oksigen dan sirkulasi darah. Sehingga daya tahan tubuh dan metabolisme bekerja optimal untuk menghasilkan kesehatan tubuh yang jauh lebih baik. Beberapa pakar kesehatan pun menyebut bahwa olahraga merupakan satu – satunya jalan terbaik dan termurah untuk mewujudkan masa depan setiap orang. Sebab mereka bisa melakukan aktivitas yang positif tanpa harus melawan rasa sakit bahkan mungkin terbaring di rumah sakit.
Akan tetapi masih banyak orang yang merasa malas untuk berkeringat dengan alasan capek, lelah, letih bahkan tidak punya banyak waktu. Sebetulnya mendapatkan kesehatan yang bugar tidak hanya didasari dengan berolahraga. Karena masih banyak cara yang bisa dilakukan agar kondisi badan tetap sehat. Dan berikut merupakan pola hidup sehat tanpa harus berolahraga secara rutin dan teratur, di antaranya;
1. Jaga Pola Makan
Hidup sehat tanpa rutin berolahraga sebetulnya sangat mudah dilakukan oleh siapa saja asalkan mereka sanggup untuk melakukan arahan dokter dan sumber kesehatan terpercaya. Yang mana salah satunya adalah menjaga pola makan secara teratur. Dalam hal ini, mereka cukup berpacu pada jadwal makan yang dilakukan selama 3 kali sehari mulai jam 6 pagi, siang hari dan petang. Sekiranya interval makan tersebut tidak lebih dari 8 jam sehari. Sementara untuk mengisi kekosongan, hendaknya makan makanan ringan yang bergizi.
2. Makan Makanan Bergizi
Makan secara teratur saja masih kurang cukup untuk mendapatkan kesehatan prima. Namun yang lebih optimal lagi adalah makan makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi. Ingat satu hal bahwa makan tidak perlu mengenyangkan perut, namun tetap perhatikan seberapa besar vitamin yang masuk ke dalam tubuh. Dalam hal ini, mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna memang tetap harus diabadikan.
3. Atur Waktu Tidur
Kebanyakan orang lebih mengabaikan jadwal tidur untuk mendapatkan kesempatan beristirahat. Pada umumnya pagi hari hingga sore hari merupakan aktivitas yang padat untuk bekerja dan belajar. Sementara tidur siang atau sore sangat tidak dianjurkan demi mengurangi terjadinya penumpukan sel darah merah. Dan aktivitas tidur yang bagi adalah dimulai dari pukul 9 atau 10 malam serta bangun pagi sejak pukul 4. Disarankan durasi tidur tersebut harus melebihi 6 jam sehari agar kondisi badan tetap fit untuk melakukan aktivitas di hari berikutnya.
4. Berjemur di Pagi Hari
Sementara itu berjemur juga merupakan aktivitas yang paling baik untuk menjaga pola hidup sehat. Sebab sinar matahari pada saat pagi hari mengandung vitamin D, tentunya manfaat tersebut sangat besar dibandingkan dengan asupan makanan yang bernutrisi dan bervitamin tinggi. Yang paling baik adalah pukul 8 hingga 9 pagi. Sebab udara pada saat itu sangat cukup untuk memberikan asupan energi terhadap badan dan mampu menguras keringat kotor. Cara ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja tanpa mengganggu aktivitas utama.
5. Mandi Air Dingin
Menurut berbagai pakar kesehatan, mandi air dingin sangat bagus dari pada air hangat. Terlebih jika dilakukan pada saat pagi hari mulai pukul 4 hingga 6. Apalagi orang tersebut telah memenuhi waktu tidur semalaman, sebab sistem metabolisme dan aliran darah tersebut mulai mengalami regenerasi. Sehingga mampu menjaga kesehatan dan keseimbangan badan. Lebih diutamakan mandi menggunakan air mengalir, sebab arus sumur tersebut berpacu dengan kondisi embun pagi yang notabenenya memberikan kenyamanan terhadap pikiran.
6. Banyak Minum Air
Kondisi badan manusia selalu terkuras ketika banyak mengeluarkan keringat. Walaupun tidak melakukan aktivitas yang berat. Namun mereka harus tetap mampu menjaga kualitas dehidrasi. Cara mudahnya yaitu banyak minum air putih setiap hari. Sebab air mineral yang direbus sangat mampu untuk membuang kadar lemak yang menggumpal di dalam perut. Selebihnya mereka pun juga meningkatkan antioksidan secara berkala. Dan akan lebih baik lagi ketika minum air hangat sejak bangun tidur hingga memulai tidur di malam hari.
7. Hindari Minuman Manis
Pola hidup sehat tanpa olahraga tentu sangat bisa didapatkan dengan mudah dan murah. Dimana setiap manusia dianjurkan untuk menghindari minuman yang manis – manis seperti teh, kopi, soda, es bahkan mungkin minuman yang berkarbonasi tinggi. Sebab tubuh manusia tidak boleh mencapai lebih dari 5.000 kalori setiap hari. Upaya tersebut sangat tepat untuk mencegah penyakit diabetes. Jika memungkinkan, boleh saja minum minuman yang manis hanya sebatas ingin dan bukan menjadi kebiasaan utama setiap hari.
8. Jalan Kaki Setiap Hari
Pada umumnya semua jenis pekerjaan memerlukan durasi waktu yang mengharuskan pekerja tetap tiba secara On Time di tempat tujuan. Akhirnya mereka lebih memilih untuk menggunakan kendaraan umum. Jika mengacu pada warga Eropa, mereka lebih suka berjalan kaki setiap hari. Bukan maksud berhemat, tapi hal tersebut telah menjadi kebiasaan rutin untuk mengurangi polusi udara. Tanpa sadar kesehatan mereka tetap terjaga walau melakukannya tidak lebih dari 2 jam sehari.
9. Berkunjung ke Rumah Teman
Dan pola hidup sehat yang lagi viral yaitu berkunjung ke rumah teman atau sanak saudara. Sederhananya mereka akan mendapatkan kesan dan masukan positif terhadap kerasnya kehidupan yang mampu mengurangi risiko terjadinya stres. Sekalipun hal tersebut tidak mengeluarkan banyak keringat, namun otak manusia harus juga diimbangi dengan canda tawa. Tak hanya mampu menjaga kesehatan, tapi juga mendapatkan kelancaran rejeki jika terlalu sering dilakukan.
